Cưới Hỏi Việt NamCưới Hỏi Việt Nam

advertisment
advertisment

Chuẩn Bị Lâm Bồn 02/12/12 • 4773 lượt xem

Trong thời gian chờ bé ra đời,những việc quen thuộc và những lo toan cho gia đình càng ngày trở nên phức tạp hơn. Cứ mỗi tuần trôi qua, bà bầu lại thấy mình nặng nề hơn. Và cho dù bạn có làm gì thì cũng phải đặt sự an toàn cho bản thân và thai nhi lên hàng đầu.

Trong thời gian chờ bé ra đời,những việc quen thuộc và những lo toan cho gia đình càng ngày trở nên phức tạp hơn. Cứ mỗi tuần trôi qua, bà bầu lại thấy mình nặng nề hơn. Và cho dù bạn có làm gì thì cũng phải đặt sự an toàn cho bản thân và thai nhi lên hàng đầu.
Trong quá trình chuyển dạ và sinh bé, các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục sẽ phải làm việc cật lực, vậynên bạn đừng quên những bài tập cho cả những cơ ấy nữa nhé.

chuan bi lam bon, tap chi cuoi, anh cuoi, nha hang tiec cuoi, cuoi hoi viet nam, chuan bi do sinh con, chuan bi sinh con trai, chuan bi sinh em be, chuan bi mang thai, chuan bi do so sinh, dau hieu sap sinh, chuan bi co thai
Chuẩn bị lâm bồn

Bắt đầu sinh con

Ngồi thoải mái lên một chiếc gối,đan chân lại với nhau và hơi dựa vào tường. Hãy nhắm mắt lại để dễ tập trunghơn. Cố gắng thẳng lưng tới mức có thể. Hít vào, thư giãn các cơ nói trên, nhưbạn mở chúng ra mà không làm căng bụng.

Khi thở ra hãy co thắt lại, dường nhưbạn kéo các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào trong, hãy cảm nhậnphần đó căng như thế nào.

Lợi ích nhân đôi

Ở trong tư thế và trạng thái như thế, hãy tưởng tượng các cơ nói trên (phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục) nhưthang máy trong mỏ than ngầm. Làm căng chúng, bạn leo cao hơn nữa và hơn nữa,lúc đầu lên tầng hai, sau đó mạnh hơn lên tầng ba. Hãy thực hiện điều này khithở ra, còn khi hít vào hãy thư giãn hệ cơ.

Bài tập phức tạp này giúp bạn khôngchỉ củng cố các cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục mà còn làm thư giãnphần hông vốn thường xuyên chịu nhiều áp lực trong thời kỳ mang thai. Khi làmcăng hệ cơ, bạn "kéo" xương cụt về phía trước một chút. Bài tập này cũng giúpcho lưng của bạn được thư giãn.

Hãy lắng nghe chính mình

Bạn nằm xuống nền nhà, đặt gốidưới đầu và lưng, để phần người phía trên cao hẳn hơn phần xương chậu. Co haichân lên, rồi dạng hai chân rộng ra, tay để bên cạnh. Hít sâu vào lồng ngực vàkéo cơ phần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào trong.

Giơ hai chân thẳng ra. Khi hítvào, hãy cong hông lên và kéo phần xương cụt chạm tới nền nhà. Khi thở ra,nghiêng phần xương chậu xuống và tựa phần hông xuống nền nhà, cùng lúc kéo cơphần giữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào.
Cố gắng nhỏ
Hãy đứng bên tường, hai chân đểrộng ra. Cong đùi xuống, hạ phần xương chậu thấp xuống tới mức có thể, cùng lúcthư giãn phần hông. Hai tay đặt chéo lên vai. Hít thật sâu vào và kéo cơ phângiữa hậu môn và bộ phận sinh dục vào bên trong, khi thở hít ra hãy thư giãn.

- - - - - - - - -
Xem thêm:
Chuẩn Bị Tinh Thần Trước Khi Có Em Bé
Tâm Lý Bạn Đã Sẵn Sàng Để Có Con
Trắc Nghiệm Trước Khi Lên Chức Cha Mẹ
- - - - - - - - -
www.cuoihoivietnam.com
- Hình ảnh: internet
- Nguồn: Mẹ & Bé
- - - - - - - - -

bài liên quan

close popup

THÀNH CÔNG

Cảm ơn bạn đã đăng ký nhận tin tại Cưới hỏi Việt Nam

close popup

THÀNH CÔNG

Cảm ơn bạn đã đăng ký nhận tin tại Cưới hỏi Việt Nam

close popup

Yêu Cầu Báo Giá

Trung Tâm Hội Nghị Tiệc Cưới Merperle Crystal Palace

close popup

Xác Nhận Yêu Cầu Báo Giá

Yêu cầu báo giá của bạn đã được gửi thành công đến

Chân thành cảm ơn bạn đã sử dụng dịch vụ của Cưới Hỏi Việt Nam. Thông tin yêu cầu của bạn sẽ được liên hệ tư vấn riêng cho bạn trong thời gian sớm nhất.