Tips Chăm Sóc Sức Khỏe Trước Ngày Cưới

Tips Chăm Sóc Sức Khỏe Trước Ngày Cưới

Lễ cưới, một trong những sự kiện trọng đại của đời người nhưng rất dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng và sức khỏe mệt mỏi nếu không có sự chuẩn bị chu đáo và khoa học. Một vài gợi ý cho cô dâu chú rể để có được sức khỏe thật tốt trong ngày vui của mình.

Lễ cưới tuy chỉ diễn ra trong vài giờ nhưng không chỉ riêng cô dâu chú rể mà cả người thân đều phải tất bật chuẩn bị trong một thời gian dài. Đặc biệt, lễ cưới là việc trọng đại cả đời nên tâm lý chung của nhiều người đều cố gắng thực hiện tốt nhất, mang lại kết quả hoàn hảo cho hôn lễ. Tuy nhiên, trong quá trình chuẩn bị, nhiều người thường lãng quên vấn đề sức khỏe của bản thân. Để tránh tình trạng hai nhân vật chính của buổi lễ đều mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần bạn cần tham khảo một vài lời khuyên bổ ích sau:

Ngủ đủ 8 tiếng

Trong những tuần đầu trước khi lễ cưới diễn ra, ngoài công việc chính hàng ngày cần phải hoàn thành, cô dâu chú rể cũng rất dễ bị cuốn đi bởi kế hoạch cưới của mình. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ và trạng thái căng thẳng có thể xảy ra với bạn. Một nghiên cứu cho thấy, việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới. Nếu bạn gặp vấn đề khó ngủ hoặc ngủ không đủ 8 tiếng hãy cố gắng thư giãn và uống một cốc sữa nóng vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Dinh dưỡng đầy đủ

Bỏ qua bữa ăn có vẻ như đây là một ý tưởng tốt dành cho cô dâu, những người muốn giảm vài cân để tự tin hơn trong ngày cưới của mình. Tuy nhiên, một sự thật đơn giản nhưng ít ai nhớ đến, cơ thể một người cần nạp đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc căng thẳng và kéo dài. Mỗi ngày, chúng ta cần ăn theo chế độ ăn kiêng hợp lý, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng và sức sống khi ngày quan trọng đang đến gần. Chế độ ăn kiêng khoa học bao gồm: protein, ngũ cốc, trái cây và rau quả có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại những loại bệnh thông thường, đặc biệt có thể giúp bạn giảm cân theo cách an toàn nhất. Bên cạnh đó, bạn nên chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ như: trái cây tươi, bánh quy, bánh gạo hoặc những bánh được làm từ bột mì tại nơi làm việc, trong túi xách để bạn có thể dùng đến bất cứ lúc nào, kể cả khi đang làm việc.

Giữ cơ thể luôn sạch sẽ

Có rất nhiều bệnh truyền nhiễm được lây từ người này sang người khác và vi khuẩn dễ dàng lưu trú ở tay nắm cửa, bàn phím máy tính, tay vịn cầu thang,.. Rửa tay năm lần một ngày trong khoảng thời gian 20 giây với xà phòng và nước đã được chứng minh có thể giảm đến 45% nguy cơ bị nhiễm bệnh. Bạn nên lưu ý tránh tiếp xúc tay với mắt, mũi và miệng. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật đặc biệt khuyến cáo nên sử dụng khăn giấy để mở cửa khi ra vào nhà vệ sinh công cộng. Cuối cùng, hãy luôn mang theo gel rửa tay bên người để sử dụng trong trường hợp khu vực bạn đang ở không có bồn rửa tay.

Bổ sung vitamin

Mặc dù bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng phải đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ vitamin trong khẩu phần ăn hằng ngày. Vitamin A và C đã được chứng minh có thể phòng ngừa bệnh cúm và cảm lạnh, trong nghiên cứu ấy cũng chỉ ra rằng, người bổ sung đầy đủ vitamin có sức đề kháng tốt và khả năng phục hồi sức khỏe sau khi bệnh nhanh hơn những ai thiếu một trong hai vitamin trên.

Giải tỏa căng thẳng

Điều cơ bản mà ai cũng biết, căng thẳng là nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh. Theo một nghiên cứu, stress có thể thúc đẩy quá trình phát sinh nội tiết tố làm ngăn chặn hệ thống miễn dịch làm việc đúng cách. Do đó, dù bạn bận rộn như thế nào nhưng hãy luôn dành chút thời gian cho cơ thể và tinh thần nghỉ ngơi và thư giãn. Tham gia một lớp học yoga, massage toàn cơ thể, hay đơn giản là đi bộ trong 10 phút.

Hạn chế tham gia các cuộc vui

Đừng quá sa đà vào những bữa tiệc chia tay thời độc thân: trước ngày cưới, cô dâu chú rể đừng quá phung phí sức lực cho các công việc mà họ có thể nhờ bạn bè, người thân làm giúp. Đừng quá chén trong những cuộc liên hoan hoặc chúc tụng “lên chức” chồng và vợ. Rượu và chất kích thích khác có thể làm tăng hưng phấn nhất thời, nhưng sau đó là cả một sự mệt mỏi và chán chường nếu bạn không biết cách dừng đúng lúc.