Cải Thiện Chuyện Yêu bằng Giấc Ngủ

Thiếu ngủ khiến cơ thể suy giảm năng lượng, uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

 Một giấc ngủ sâu và đủ giấc giúp bạn cảm thấy khoan khoái và nhiều năng lượng hơn khi tỉnh dậy. Không những vậy giấc ngủ còn ảnh hưởng tới hoạt động tình dục của con người, hãy cải thiện giấc ngủ của mình để chuyện "yêu"thêm thăng hoa nhé!

Đây chính là nguồn cơn khiến bạn chẳng còn thiết tha với người bạn đời. Căng thẳng gia tăng và năng lượng sụt giảm là nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm ham muốn ở cả hai phái nam và nữ. Chúng ảnh hưởng đến nhu cầu ham muốn của nam giới và khiến “cậu bé” gặp khó khăn khi “chào cờ”.
 

1.Những ảnh hưởng tình dục do rối loạn giấc ngủ

Với nam giới: Khi sinh hoạt tình dục họ khó đạt tới sự cương cứng, cảm thấy không thể lên đỉnh khi giao hợp, “đánh mất bản lĩnh đàn ông”, dễ gây mất hứng thú từ phía bạn tình. Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến chứng bất lực hay liệt dương.

Do vậy, nhiều nhà tình dục học khuyên nam giới không nên sinh hoạt tình dục trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi vì thiếu ngủ. Hãy bảo vệ bản thân và bạn tình mà coi trọng giấc ngủ để có được những cuộc giao hoan thỏa mãn cả hai người.

Với nữ giới: Nếu thường xuyên mất ngủ cũng giảm hứng thú tình dục . Khi ân ái chất dịch âm đạo không tiết ra, hoặc ít tiết ra, ảnh hưởng đến việc bôi trơn khiến cho sinh hoạt tình dục không được “xuôi chèo mát mái”, thậm chí đau rát do cọ xát, khó đạt được đỉnh điểm cực khoái.

Đó là chưa tính đến mất ngủ kéo dài cùng với tình trạng stress… còn dễ làm người phụ nữ hay cáu gắt, khó tính, đối mặt với nguy cơ già trước tuổi, ảnh hưởng trực tiếp hay gián tiếp đến hạnh phúc gia đình.

Mất ngủ liên quan đến các yếu tố tâm lý đang ngày càng gia tăng do cuộc sống biến động, mọi người đang chịu nhiều áp lực hơn trong cuộc sống. Nhưng để có được sự thỏa mãn tình dục cao nhất, cần rũ bỏ hoàn toàn công việc hằng ngày.

2.Việc cần thiết để cải thiện giấc ngủ

Tránh ăn ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ. Nói không với caffeine (cà phê, cola, sô cô la, trà) ít nhất trong khoảng 4 tiếng trước khi đi ngủ.

Không dùng máy tính xách tay và làm việc với email trước khi bạn muốn đi ngủ. Việc suy nghĩ về những gì bạn cần làm vào ngày mai sẽ gây ra sự lo lắng quá nhiều làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.

Mua một chiếc bịt mắt nếu phòng của bạn không đủ tối. Bạn có thể dùng tai nghe nếu sống ở một nơi quá nhiều tiếng ồn giao thông hoặc các nhà xung quanh. Ngoài ra, những thiết bị lọc tạp âm có thể hữu ích trong việc nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, hãy chỉ thư giãn và từ từ thưởng thức khoái cảm. Tình dục luôn đòi hỏi sự thư giãn và thời gian. Các nhà tình dục học khuyên rằng trong khi “yêu”, cả hai vợ chồng cần phải tạm thời quên đi những hóa đơn chưa thanh toán, học phí của con cái chưa đóng và những khúc mắc vừa phát sinh nơi công sở… Để có sự cân bằng trong cuộc sống, không nên để thường xuyên thiếu ngủ vì lý do này hay lý do khác.

Khi cảm thấy sung sức, tự nhiên sẽ có thái độ tích cực đối với các mối quan hệ, đặc biệt là quan hệ tình dục. Ngược lại, cảm giác thiểu ngủ, mệt mỏi và bất an sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục.

Do vậy các nhà tình dục học thường khuyên: nơi vợ chồng ngủ phải là nơi đẹp nhất, hấp dẫn nhất, thoáng và trang trọng, đó là không gian đầy vẻ lãng mạn, kín đáo, một cõi riêng dành riêng cho hai người. Phòng ngủ là nơi nên gạt bỏ tất cả mọi sự rắc rối, dành tối đa cho sự thư giãn, hạnh phúc.

3. Một số loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ

Quả anh đào

Nước ép anh đào được chứng minh giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Anh đào chứa hàm lượng melatonin cao, chất có khả năng giúp cải thiện giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng. Những người thiếu melatonin, cơ thể thường mệt mỏi và ngủ không ngon giấc.

Khoai lang

Khoai lang có hàm lượng protein và kali cao giúp cơ bắp thư giãn và điều hòa giấc ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý là phần lớn các chất dinh dưỡng được tìm thấy ở vỏ khoai lang. Do đó, nên ăn cả vỏ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chuối

Trong chuối cũng có hàm lượng kali cao giúp bộ não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều Vitamin B6, một chất quan trọng giúp sản sinh melatonin. Bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để bổ sung dưỡng chất.

Cải xoăn

Các nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra rằng nhiều người bị mất ngủ là do thiếu canxi. Một quan niệm sai lầm phổ biến là canxi chỉ có ở các sản phẩm từ sữa mà không biết rằng cải xoăn hay một số rau xanh như rau cải thường cũng có hàm lượng canxi cao. Do đó, rau xanh là sự lựa chọn tốt để bạn bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất
carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin. Đậu nành còn có tác dụng giúp giảm các triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh.  Trong đậu nành có chứa các thành phần tương tự như estrogen giúp ngăn ngừa các cơn “bốc hỏa” có thể phá vỡ giấc ngủ vào ban đêm.

Trà hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo dược tự nhiên được sử dụng từ nhiều năm nay để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe từ bệnh dạ dày đến chứng mất ngủ. Uống trà hoa cúc mỗi ngày giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn.


- - - - - - - -
Xem thêm:



- - - - - - - - -
www.cuoihoivietnam.com
Nguồn: kienthucgiadinh
- - - - - - - - -