Bí Quyết Giữ Vóc Dáng Trước Ngày Cưới

Giữ được vóc dáng cân đối cho ngày cưới là điều mà bất kì cô dâu nào cũng mong muốn hướng tới, tuy nhiên quá trình luyện tập cũng như  thay đổi thói quen ăn uống không đến nổi kinh khủng như bạn nghĩ

Chuyên gia thể hình Scott Laider đã chia sẻ 7 bí quyết giúp cô dâu có được vóc dáng cân đối cũng như có được một sức khỏe tốt trong ngày cưới của mình

• Bắt đầu luyện tập thể lực trước lễ cưới 10 tuần

Bước đầu luyện tập tuy khá mệt mỏi nhưng Scott khuyên các cô dâu nên sớm bắt đầu luyện tập thể lực từ từ cho đến 2 tuần trước ngày cưới thì đẩy nhanh việc tập thể dục va duy trì cho tới lễ cưới.

• Thực hiện các bài tập thể lực cường độ cao 3 lần 1 tuần

Scott khuyên các cô dâu nên kết hợp các bài tập thể lực cùng với những động tác hỗ trợ tim mạch cường độ cao

• Thực hiện các bài tập thể lực nhẹ nhàng 4 lần 1 tuần
Đạp xe, đi bộ được xem là cách tập thể dục nhẹ nhàng, là các hoạt động giúp cô dâu đốt cháy lượng mỡ thừa

• Đừng cố giảm cân

Một sai lầm khá phổ biến ở các cô dâu chính là việc cắt giảm các chất calories dẫn đến việc thiếu sự trao đổi chất, thiếu năng lượng và thể lực. Việc bỏ qua các bước luyện tập thể lực mà chỉ chăm chăm vào giảm cân là một sai lần lớn, điều mà cô dâu cần chính là vóc dáng cân đối săn chắc và khỏe mạnh cho ngày cưới và kì trăng mật chứ không phải là một cơ thể gầy gò và thiếu sức sống

• Tránh các thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Cố gắng giảm các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo trắng, bánh mì, mì ống mà thay vào đó nên bổ sung gạo lức, khoai lang để huyết áp cân bằng

• Cẩn trọng với hoa quả

Trái cây rất tốt cho bạn tuy nhiên cũng có một số loại trái cây không tốt cho việc giữ vóc dáng. Cô dâu nên ăn trái cây sau khi tập thể dục. Đường sẽ giúp bổ sung và cung cấp các dưỡng chất cho phần sức lực và tiêu hao. Uống một ly nước ép rất tốt cho làn da cũng như giúp bạn tràn đầy sức sống. Cam, cà rốt, quế là khẩu phần dễ dàng và nhanh chóng thực hiện. Tuy nhiên các bạn đừng lạm dụng việc uống quá nhiều nước ép vì nó sẽ làm bạn mất đi sức lực

• Nghiêm khắc với bản thân

Với những cô dâu thích đồ ngọt Scott khuyến cáo các bạn hãy cắt giảm thói quen này. Nếu bạn đã bỏ ra 10 tuần để luyện tập thể dục nhưng lại không hạn chế việc ăn đồ ngọt thì xem như 10 tuần này rất lãng phí, đồng thời có thể bạn sẽ cảm thấy hối hận khi nhìn vào ảnh cưới sau này. Thay vì ăn bánh kẹo ngọt cô dâu có thể dùng chocolate để thay cho đồ ngọt sau khi tập thể dục xong

Nguồn: HelloMagazine

- - - - - - - - -
Xem thêm:



- - - - - - - - -