10 Bí quyết Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng

Tìm cách giảm cân là điều quan tâm của rất nhiều phụ nữ. Sau đây là một số bí kíp giúp chị em giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

Uống nước trước khi ăn

Uống nước rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo các nghiên cứu, uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, vì khi uống nước vào sẽ làm cho bạn no giả và bạn sẽ ăn ít hơn. Bạn nên nhớ là chỉ uống nước lọc thôi nhé!

Uống trà quất mật ong trước khi ngủ

Uống 1 ly trà quất nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm sự tích tụ mỡ bụng một cách hiệu quả. Để việc giảm cân một cách hiệu quả, bạn không nên ăn sau 7 giờ tối. Bạn nên duy trì chế độ uống trà quất mật ong thì sau một thời gian, bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Uống một ly nước bưởi trước bữa ăn

Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C và carbon hydrat tự nhiên, chất xơ giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất có trong thức ăn. Bên cạnh đó, bưởi còn có công dụng giảm insulin khiến dạ dày căng lên cho bạn cảm giác no và không thèm ăn.

Thường xuyên ăn chuối

Chuối là loại trái cây rất tốt cho cơ thể. Trong chuối có chứa nhiều enzym, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng, cung cấp tinh bột giúp bạn có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, lượng tinh bột có trong chuối lại lại có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể, chất kali phong phú trong chuối giúp bạn kìm hãm sự tăng cân đột ngột.

Đánh răng kem bạc hà

Sau khi bạn đánh răng bằng kem bạc hà, mùi hương của kem đánh răng lấn át mùi của thức ăn và bạn cảm thấy ngại chuyện ăn uống vì một phần hương bạc hà làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Vậy nên, bạn hạn chế được việc nạp thêm calo cho cơ thể.

Tập luyện nhẹ đều đặn

Để giảm cân, ngoài việc ăn uống một cách khoa học thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể chọn một môn thể thao mà mình yêu thích như đi bộ, yoya, aerobic, mỗi ngày tập ít nhất 15 phút. Việc luyện tập vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng vừa cho bạn một thân hình cân đối, săn chắc.

Ăn nhiều giá đỗ

Bạn nên ăn nhiều giá đỗ sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Giá đỗ có năng lượng rất thấp, lại chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và có khả năng nhuận tràng tốt. Vì vậy, nếu ăn nhiều giá đỗ, việc giảm cân của bạn sẽ rất hiệu quả.

Ăn cà chua trước bữa ăn

Dùng cà chua xay nhuyễn cùng ít nước, sau đó cho thêm xíu muối hoặc đường. Uống nước sinh tố cà chua trước mỗi bữa ăn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, phương pháp sử dụng nước cà chua là cách giảm cân một cách hiệu quả.

Uống chanh đào ngâm mật ong mỗi ngày

Trong chanh đào chứa nhiều vitamin C và axit giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Tính axit cao trong chanh còn làm giảm sự hấp thu của đường trong thức ăn. Bạn nên uống 1 ly chanh đào mật ong sẽ giúp bạn thon gọn sau một tháng.

- - - - - - -
Xem thêm: