6 người đang xem bài này

Lễ Gia Tiên Vàng Đồng Sang Trọng Ngày Vu QuyLễ Gia Tiên Vàng Đồng Sang Trọng Ngày Vu Quy

Google+

5 Động Tác Giúp Ngực Nở Và Khỏe Người

10/01/13

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người

Bạn tự ti khi diện bikini vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy khởi động ngay hôm nay với 5 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây, bạn sẽ thực sự nóng bỏng mùa hè này.

Động tác 1:

- Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa lên.

2 tay đưa chậm từ dưới lên qua đầu.

- Quạt tay ngược lại trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện 12 lần.

Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.

5 dong tac giup nguc no va dep nguoi, bai tap giup nguc no va san chac, tap chi cuoi hoi, su khoe va lam dep, ao cuoi, nha hang tiec cuoi

Động tác 2: 

- Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau.

- Kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn.

- Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

- Thực hiện 12 lần.

Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

5 dong tac giup nguc no va dep nguoi, bai tap giup nguc no va san chac, tap chi cuoi hoi, su khoe va lam dep, ao cuoi, nha hang tiec cuoi

Động tác 3:

  - Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay hơi gấp lại và hướng ra trước ngực.

- 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thực hiện 12 lần.  Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

5 dong tac giup nguc no va dep nguoi, bai tap giup nguc no va san chac, tap chi cuoi hoi, su khoe va lam dep, ao cuoi, nha hang tiec cuoi

Động tác 4: 

- Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co.

- 2 tay kéo ngang chậm sang hai bên, căng cơ ngực.

- Trở về tư thế chuẩn bị.  Thực hiện 12 lần.  Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

5 dong tac giup nguc no va dep nguoi, bai tap giup nguc no va san chac, tap chi cuoi hoi, su khoe va lam dep, ao cuoi, nha hang tiec cuoi
Động tác 5:

  - Tư thế chuẩn bị chống quỳ: 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau, 2 chân co không chạm sàn.

- Khụy hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thực hiện 12 lần.  Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng.

5 dong tac giup nguc no va dep nguoi, bai tap giup nguc no va san chac, tap chi cuoi hoi, su khoe va lam dep, ao cuoi, nha hang tiec cuoi

- - - - - - - - -
Xem thêm:
4 Loại Trái Cây Làm Căng Vòng Ngực
5 Thói Quen Xấu Làm Ngực Nhỏ Đi
Chăm Sóc Da Cô Dâu Vào Mùa Hanh Khô
- - - - - - - - -
www.cuoihoivietnam.com
Nguồn: Làm Đẹp
- - - - - - - - -
 
Bình luận

Đăng nhập để gửi bình luận cho bài viết. Nếu chưa có tài khoản, bạn có thể đăng ký tại đây.

Bình luận FaceBook